Being Present @ Penuh Kesedaran

Cara nak being present @ penuh kesedaran dengan hidung...

Ok..

Tarik nafas..

Saat nak tarik nafas tu.

🌸Sedari yang kita cuba nk tarik,

🌸lepas tu.. Rasakan udara sejuk mula.masuk melalui hidung,  memenuhi ruang perut.

🌸tahan sekejap.. Rasakan udara dlm perut dng perut penuh mengembung

🌸kemudiaan mula lepaskan perlahan2 ..
Sedari nafas hangat yangg keluar melalui hidung Atau mulut