Skip to main content

Teknik Pernafasan

Bernafas dengan cara yang betul adalah terapi dan penyembuhan.
-bagaimana stress boleh dihilangkan dalam masa 3 saat.
-bagaimana teknik bernafas yang betul dapat mengawal  kemarahan.

sungguh Allah swt jadikannya tidak sia-sia.
cara bernafas orang yang tenang berbeza dengan cara bernafas orang yang tertekan @ stress.

tenang - bernafas perlahan dan panjang
tertekan/ marah/ panik/ takut - pendek dan perlahan.

maka mulai dari hari ini, cuba melatih diri untuk bernafas dengan perlahan dan panjang.

 🌻 sedari setiap tarikan nafas anda
🌻bernafas dengan tenang dan panjang
🌻rasakan udara yang sejuk masuk ke hidung , seterusnya masuk ke perut, tahan sebentar dan rasakan nafas dingin yanga keluar melalui hidung atau mulut.

nota tambahan..: terdapat  4 Paten Pernafasan.
hidung -> hidung
Hidung -> mulut
mulut -> mulut
mulut -> hidung
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

IMPIAN @ MATLAMAT AKU 10 TAHUN AKAN DATANG

Setiap dari kita pasti mempunyai impian dan matlamat di dalam hidup.  Selalunya segala impian dan matlamat itu kita simpan di dalam hati dan tidak kita war-warkan atau kita zahirkan kepada umum kerana kita menganggapnya sebagai 'harta' peribadi. Aku juga menyimpan beberapa Impian dan Matlamat untuk diriku dan juga  untuk ahli keluargaku yang sangat aku sayangi.  Sebagai seorang wanita Islam, Aku ingin sentiasa menjadi seorang  hamba Allah yang sentiasa taat pada perintahNya dan aku juga berharap agar aku sentiasa diberikan petunjuk oleh Allah s.w.t ke jalan yang benar dan diredhaiNya.  Aku ingin menjadi hamba yang mendapat keredhaan  Allah pada setiap masa.  Aku juga ingin menjadi hamba yang mengamalkan sunnah Rasulullah dalam kehidupan aku seharian. Aku cinta Allah dan Aku sayang Rasulullah.  Amin Of course, sebagai isteri, tentulah aku ingin sentiasa menjadi isteri yang solehah, taat  dan setia pada  suami, kerana d...
1 comment
Read more

HATI !!! ADAKAH ENGKAU TENANG HARI INI

Seringkali kita jaga hati insan lain, Namun hati sendiri terluka dalam sepi. Sampai bila harus begini? Kita jadi pendengar segala cerita, Tenang tatkala amarah melanda, Sabar, diam menanggung rasa. Namun siapa yang memeluk jiwa kita, Menyejukkan luka yang tak terucap? Tiada salahnya menjadi baik, Tapi salah jika kebaikan itu memakan jiwa, Menghancurkan diri dalam senyap. Hati kita juga punya rindu, Perlu diusap, perlu dijaga. Jika dunia tak mengerti, Biarlah kita yang merawat sendiri, Dengan kasih sayang yang tak bertepi. Mulailah hari ini, letakkan tangan di dada, Bisikkan pada hati, “Adakah kau tenang di hari ini?” Jangan lupa, kawan, Bahwa kita bukan malaikat tanpa kelemahan, Bukan batu karang yang tak retak atau rapuh. Kita juga manusia, Yang perlukan ruang untuk menangis, Untuk marah, untuk lelah, dan untuk sembuh. Berikan diri izin untuk berhenti sejenak, Menghela nafas dalam-dalam, Merasakan detak jantung yang sama, Sambil memeluk harapan yang masih t...
Post a Comment
Read more