Cara nak being present @ penuh kesedaran dengan hidung... Ok.. Tarik nafas.. Saat nak tarik nafas tu. 🌸Sedari yang kita cuba nk tarik, 🌸lepas tu.. Rasakan udara sejuk mula.masuk melalui hidung, memenuhi ruang perut. 🌸tahan sekejap.. Rasakan udara dlm perut dng perut penuh mengembung 🌸kemudiaan mula lepaskan perlahan2 .. Sedari nafas hangat yangg keluar melalui hidung Atau mulut
Sibukkan tanganmu dengan pekerjaan dunia, sibukkan hatimu dengan mengingat Tuhan. Bantulah Aku Ya Allah untuk Berhijrah Menuju Illahi